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最近的几天我主要存在着睡眠方面的问题，晚上总是睡不着，大概都要等到夜里凌晨的时候，想了很多的方法能够促进睡眠，但是疗效并不明显，到底应该怎么办呢？
晚上睡觉之前可以泡脚，选择热水泡脚能够促进睡眠，而且饮食方面尽量是少喝点含有咖啡因子的食品，因为很多人受到喝咖啡，饮料等多种问题的影响，就会导致出现睡眠质量方面的问题。当然也要注意自我放松，选择心理方面的障碍，当然也可以选择音乐疗法，精神压力大也会造成失眠问题。同时也应该按摩脑部，适当力度的敲打头部，是一种催眠的好方法，睡觉之前尽量不要有剧烈的运动。
答 落日映苍穹つ问#我是男性，今年40岁,最近一段时间有点肾虚，全身乏力，还经常失眠，想请问下，由肾虚导致的失眠该怎么办？需要补肾吗？该怎么样调理呢？ 大众养生网小编解答： 你好，男性到了中年，有肾虚的表现也是正常的。如果不是太严重，是不需要到医院治疗的。而由肾虚导致的失眠，通常可以采取以下几种方法来缓解睡眠： 一，采取食物补肾的办法，多吃些韭菜，猪腰子等对补肾壮阳有好处的食物，肾补好了睡觉自然踏实....
答 霏琅咫天涯问#常听人说泡脚对身体特别有好处，什么三天吃只羊，不如泡脚再上床，我想问一下网上的各位亲们，最近睡眠不好经常起夜睡不着，泡脚治疗失眠吗？ 大众养生网小编解答： 你好，这位朋友，泡脚时如果能够结合薰蒸及按摩，确实是可以改善睡眠质量的。可以给你推荐一种泡脚方法，准备合欢皮60克，香附30克，橘皮20克，陈醋20克。将前3味药同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，加入热喝陈醋到泡脚盆里，先熏....
答 花季、莫浅忆问#我妈晚上老是失眠，睡不好白天也没精神，已经好几天没好好吃饭了，整个人都瘦了。整天跟个林黛玉似的，病怏怏的。很担心她。想让她吃安眠药，又怕伤她的身体。想问一下治疗失眠吃什么最好。 大众养生网小编解答： 老人失眠不仅是身体上的原因也有心里原因，可以选择食物疗养法。多喝牛奶可以抑制大脑兴奋，起镇定作用。随着时间的变化，人会老器官也会衰老，所以多食醋有利于肠道的消化，食完后静心休息很....
答 敷衍怎麽演＂问#我今年四十多多岁，正值中年，每天早上不到五点钟就醒了，睡眠质量不是很好，想问一下，中年人睡眠不好该怎么办呢？ 大众养生网小编解答：睡眠不好与精神状态有很大关系。平时要保持愉快的心情，良好的心态，不要有太大的压力。白天要做适当的运动，这样有利于晚上的睡眠。多到户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了。饮食上多喝红枣粥、小米粥，不仅能养身，还能补气养血。另外，被....
答 身中情花毒问#最近不知道怎么搞得，可能是压力过大，想的事情比较多吧，老是失眠，大家有什么好的方法吗？谁能告诉我一下，中年人失眠怎么办？ 大众养生网小编解答： 你好，这位朋友，压力大肯定是导致睡不着的原因啊，您要尽量在晚上不要想太多的事情，要减轻大脑兴奋的状态，放松下来，才能有一个好的睡眠啊。避免失眠最有效的方法，就是让自己的生活更加地有规律，要养成定时地睡觉，定时起床的习惯，这样才能培养自己的生....
答 可能是有些神经衰弱的情况了，我们建议患者要注意自己的情绪，适当的调整一下自己的生活节奏，缓解自己的压力，然后调理一下饮食上的营养。多吃一些蛋白质丰富，维生素丰富的蔬菜和水果。鱼类，瘦肉和豆制品都是很不错的食物。睡眠的环境也是很重要，保持安静，窗帘拉上，营造一种睡眠的氛围，早上的时候睡眠时间不要太长，晚上睡觉前可以适当的喝一些牛奶。