失眠适合做什么运动注意什么？

最近不知道怎么回事，发现自己经常会有一些失眠的情况，想知道自己如果失眠的话有没有什么好的运动能够缓解失眠症状呢？

有失眠情况的话是可以进行一些运动治疗的，因为当人的身体运动之后就会感觉到劳累就很容易入睡，所以通过运动来治疗失眠也是可以的，但是运动需要量特别的大，这样才会让自己的身体感觉到疲劳，晚上才会更加容易的入睡，所以可以选择进行游泳慢跑，当然爬山也是可以的，这些运动都是需要大量体力的消耗，这样人晚上睡觉的时候就会非常容易安稳的入睡，失眠的情况也会有所好转。