我今年18岁了，但是让别人看起来总是身单力薄的，尤其是胳膊特别纤细，以至于我们班男生总是喊我假妞，我很苦恼，怎样把胳膊练粗呢？
大众养生网小编解答：
男生要想让手臂变粗，首先一定要养成锻炼的习惯，可以练哑铃，上下左右托举会使手臂慢慢变粗，还可以做俯卧撑，多打打篮球。在饮食上要多加注意，一般而言，体弱多病的人，多数没有很好的饮食习惯，让饮食均衡一些，再加上一些锻炼方法，就可以很好的使胳膊变粗。当然要想手臂变粗也不是一朝一夕就能解决的问题，必须要长期坚持运动。 怎样把胳膊练粗呢？
- fengyuanyuan12
- 2015-11-15 00:35:55
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怎么才能够将自己的胳膊练粗？
答 你可以每天在家中尝试着举举哑铃，并且要坚持循序渐进的原则，在一开始的时候只要举动五斤或者十斤的哑铃就好，同时你也应该多做一些扩胸的运动，经常上下锻炼的话就会把自己手臂的肌肉锻炼出来的，而且你要坚持下去，相信很快你的手臂就会变得粗起来，你也可以多做一些俯卧撑，这些都是能够锻炼你胳膊肌肉的好办法，坚持下去锻炼的话，胳膊就会粗起来的。
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胳膊很粗怎么办才好？
答 首先就是需要早睡早起这样有助于身体健康，记得就是每天要注意胳膊的运动，早晨的时候可以适当的进行胳膊甩臂，时间在半个钟头以上才好，晚上睡觉之前抽半个小时到一个小时之间可以选择跳绳或者是瑜伽，这样对于胳膊的修行也是有很好的作用的，还有就是在平时走路的时候尽量把胳膊的幅度放大，将对于胳膊上的肥肉有很好的紧致的作用，只要坚持下来就是能够瘦下来的。
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胳膊粗怎么穿衣服啊？
答 我們都沒錯问#我的胳膊就属于那种非常粗的，然后每到穿单薄的衣服的时候我就很担心，总是觉得胳膊处特别难看，胳膊粗的话怎么穿衣服啊？ 大众养生网小编解答： 如果是胳膊比较粗状的话那么一般来说穿一些胳膊上颜色比较深身体上颜色比较浅的衣服的话就能够做到，这样能够产生一些视觉的错觉情况，还有就是穿一些插肩袖也是能够达到视觉错觉的情况，最主要的问题就是一副穿着只要搭配比较合理大方就是很好的，如果是个别注意需....
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胳膊细怎么才能够变粗啊？
答 胳膊比较的纤细主要的就是身体的纤弱，最要注意的就是要及时的进行身体的锻炼，尤其是胳膊的锻炼，比较有效的就是进行手部的哑铃的锻炼，还有就是俯卧撑的进行，每天坚持锻炼半个到一个钟头，之后随着身体的情况慢慢的增加就好，或者就是多的进行户外的运动，这样也是能够使身体变的比较的强壮的，但是一定要根据自己的清理循序渐进，不要一蹴而就才好。
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怎样把胳膊练粗呢？
答 帘外雨潺潺问#我今年18岁了，但是让别人看起来总是身单力薄的，尤其是胳膊特别纤细，以至于我们班男生总是喊我假妞，我很苦恼，怎样把胳膊练粗呢？ 大众养生网小编解答：男生要想让手臂变粗，首先一定要养成锻炼的习惯，可以练哑铃，上下左右托举会使手臂慢慢变粗，还可以做俯卧撑，多打打篮球。在饮食上要多加注意，一般而言，体弱多病的人，多数没有很好的饮食习惯，让饮食均衡一些，再加上一些锻炼方法，就可以很好的使胳....
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怎样才能使胳膊变粗的呢？
答 可以采取只哑铃的方式，但是应该选择合适的大小，如果用力过猛的话，很容易导致胳膊部位的筋扭伤或者受损的情况。所以一定要注意锻炼身体，当然还有一些其他的运动方式，比如侧弯举，仰卧起坐，站立杠铃举，多做扳手腕，等一系列的手臂运动，平时在运动的时候，也要注意做一些扩胸运动，俯卧撑，等运动，尽量配合蛋白粉的使用，补充身体内蛋白质，不是应该控制好饮食。