减肥仰卧起坐是一种简单有效的锻炼方式，可以帮助燃烧腹部脂肪，塑造紧致的腹部线条。首先，平躺在地上，双脚平放，膝盖弯曲。双手可以放在胸前或者头后，但不要用手抓住头部。吸气，慢慢抬起上半身，尽量让肘部靠近膝盖，同时呼气。然后，慢慢放下身体，回到起始位置，同时吸气。注意动作要缓慢，避免用颈部力量，而是用腹部肌肉来完成动作。每组可以做15-20次，每天进行3-5组。此外，减肥仰卧起坐还需要结合合理的饮食和其他有氧运动，才能达到更好的减肥效果。
减肥仰卧起坐姿势事如何做的？
- fengyuanyuan26
- 2015-11-08 21:38:45
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