前几天去跑步，今日膝盖下方才感觉有些疼痛，去小诊所看也不懂得是什么原因引起的。我该如何缓解膝盖疼痛呢？
大众养生网小编解答：
首先，你要找好适合自己的跑鞋，不仅要去考虑你的足外形，还要考虑跑步鞋的底是橡胶的还是其他合成材料的。其次在运动前一定要进行充分的热身，可以在操场上慢跑一下子，使身体各关节被充分的拉伸。还要注意运动时膝盖的方向就是脚尖的方向，你还可以买一些护膝来缓解疼痛，护膝可以减轻你膝盖的负担，但最好的方式还是要用你的腿部肌肉来保护膝盖。
跑步膝盖下方外侧疼要怎么缓解？
- fengyuanyuan8
- 2015-11-03 13:31:28
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左腿膝盖外侧疼痛怎么回事?
答 膝盖处疼痛很有可能是风湿、劳损或者扭伤、滑膜炎等原因造成的，所以应去医院做相应的检查后确定病因，进行对症治疗。如果疼痛的十分厉害，建议可以先外敷具有活络散瘀和散风止痛功效的中草药，消除肿胀，减轻疼痛。或者用物理疗法缓解疼痛使用温度适宜的热毛巾热敷一下。保护疼痛处，不要在让其受风受寒。
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膝盖外侧疼是怎么回事呢？
答 膝盖是人体一个很重要的地方他很微妙，很多的关节疼痛都不是因为外伤的原因。有可能是长时间受凉或者温差导致的疼痛，这种情况在秋天最为明显。当然也有很大的可能是由于膝关节滑膜炎或者关节炎，风湿的情况引起的了。这些都要靠你自己判断，我觉得如果你的情况严重最好还是去医院查看一下。毕竟身体还是很重要的，不能说熬熬就过去的，要认真对待的。
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跑步膝盖下方外侧疼要怎么缓解？
答 我承受不起问#前几天去跑步，今日膝盖下方才感觉有些疼痛，去小诊所看也不懂得是什么原因引起的。我该如何缓解膝盖疼痛呢？ 大众养生网小编解答： 首先，你要找好适合自己的跑鞋，不仅要去考虑你的足外形，还要考虑跑步鞋的底是橡胶的还是其他合成材料的。其次在运动前一定要进行充分的热身，可以在操场上慢跑一下子，使身体各关节被充分的拉伸。还要注意运动时膝盖的方向就是脚尖的方向，你还可以买一些护膝来缓解疼痛，护膝....
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跑步跑的膝盖外侧疼怎么办？
答 跑步的时候是很容易造成膝盖磨损的，那么就会出现膝盖外侧疼痛的现象。如果膝盖已经出现了红肿的话，第一时间就要采取冰敷的方式，用冰块或者冰袋敷在疼痛的部位，疼痛的24小时以内都是需要冰敷的，而且要尽量的减少活动，尽可能把膝盖抬高。等到过了48小时以后，就可以采用热敷的方式帮助消肿和活血，可以使用热毛巾、热水袋或者热光源等进行烤的治疗，也可以在中医馆按摩针灸治疗。
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爬山后膝盖外侧疼要怎么办？
答 爬山后膝盖外侧疼痛很有可能是劳累过度引起的，你可以先在家好好的休息一段时间，如果情况慢慢好转的话，就不用太担心，休息一下就会好的，如果过几天你的膝盖外侧还是疼的话，那很可能是你的膝盖受伤了，去医院好好检查一下吧，平时要注意好好休息，不要让自己太劳累了，也不要再让膝盖受伤了。
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