中年妇女失眠吃什么比较好

我现在已经有四十五岁了，月经量也不是太多了，然后我发现自从上一星期开始，我就老是失眠， 中年妇女失眠吃什么比较好？

中年妇女到了围绝经的一段时期，是会出现一系列的身体的状况，这个时间段内，身体的激素水平也会发生改变，体格里的钙质也会逐渐的减少，并且，经常会发生一个失眠的现象，如果失眠的话，要注意，要吃一些具有安神补脑作用的食物，并且平时的饮食一定要清淡一些，不能吃的口味太重，每天晚上睡觉的时候，可以喝一个纯牛奶。最好加热一下，能起到安稳睡眠的作用。