怎么样才能精力充沛呢

最近感觉白天经常犯困，工作精力不佳，影响工作，感觉身体也没有力气，感觉特别疲乏，用什么方法能让精力变得充沛呢？

精力充沛的话需要有充足的睡眠，不要长时间熬夜，熬夜容易造成白天精力不佳，经常犯困，人讲究睡子午觉，就是晚上十一点到一点为子时，这个时间需要睡眠，中午的时候再睡一觉，下午就会精力充沛，饮食方面要有节制，不能吃的太多，吃完饭之后要活动活动，环境的空气要保持清新，每天窗户要开至少三小时，清新空气也能让精神保持充沛，保持愉悦的心态。