肌肉疲劳应该怎么办呢？
- fengyuanyuan24
- 2015-04-13 15:31:59
健康头条
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肌肉疲劳应该怎么办呢？
答 主要原因可能是因为在运动之前做的准备活动不够充分，肌肉的生理功能还没有达到需要的状态而进行剧烈运动，还有一个原因就是患者在平时的时候身体就比较虚弱，而且训练水平也不是很高，所以整个身体的肌肉以及一些伸展性比较差的力量，运动技术比较低，运动姿势不正确，用力过猛都有可能导致肌肉疲劳，所以平时的时候还是要多加强锻炼。
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如何缓解肌肉疲劳呢？
答 运动过后肌肉酸痛多数都是因为肌肉缺氧而造成的，按摩是最好的方法了，可以对肌肉酸痛的地方进行揉捏，让肌肉进行放松，最好洗个热水澡，让全身的肌肉进行放松，或者练瑜伽，听听音乐，都是可以有效的缓解肌肉疲劳的，同时在饮食方面也要多的注意，平时多吃一些蔬菜和水果，补充身体里的维生素，还有尽量多吃一些有丰富蛋白质的食物，都对缓解肌肉疲劳很有用。
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