如何通过运动提臀？
想提臀，非一朝一夕之事，首先，我们建议你一个简单的提臀经典动作，那就是箭步蹲，你自然站立，两臂自然伸开，右腿向前迈半步，双膝弯曲，使右小腿垂直于地面，指向地面，左脚抬离地面，左右交替练习，做三组，魅族十到二十次。其次是爬楼梯，不要一层一层的迈，要一步迈两层，尽量使臀部向上抬。每天坚持爬1000个阶梯就不错了，大约两个月，你可以看见明显的效果的。
提臀如何锻炼怎么锻炼白永明
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