在家锻炼肌肉的方法是什么呢？
白永明
在家也能锻炼肌肉，在锻炼前一定要先做热身运动，等身体各部位柔软之后，再选择性地锻炼身体各部位的肌肉。如果想锻炼身体的腹肌，可以在家里坐在地板上，用屁股支撑整个身体，双脚挺直，最好能离地面十到十五公分，双手握好体操球，向左或向右做侧身运动。如果可以在刚开始的时候稍微短一点，随着时间的延长，一次比一次更长。锻炼肌肉不是一朝一夕的事，而是要长期坚持。
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