最近一段时间，总是会有网友在网站上咨询腰椎间盘突出症怎么行保健操方面的相关问题，我们大家都知道，日常的护理对腰椎间盘突出症患者的恢复是非常有帮助的，日常护理的好的话，可以缓解该病给患者带去的疼痛，而且有利于疾病的治疗，那么究竟腰椎间盘突出症怎么行保健操呢?
腰椎间盘突出是目前危害非常大的一种骨科疾病，我们大家对该病一定要引起重视，积极的进行治疗，同时要做好日常的护理工作。
腰椎间盘突出症保健操
腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
腰椎训练动作
起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松
单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作
中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体
仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节
骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
通过前面的详细介绍，大家对腰椎间盘突出症怎么行保健操都了解了吧，腰椎间盘突出症的危害是极大的，所以患者在积极的配合治疗的同时，还要注意做好上述护理工作!
