最近，网络上传出了消息，范冰冰在综艺节目中坦然爆出了自己的体重为56.9公斤，引起网友的一片关注，从范冰冰的身高比例来说，这个体重还算是很理想的，对于女性来说，控制体重，保持身材是非常关心的话题，那么如何才能有效的控制自己的体重呢？下面小编就分享一些方式，一起来看吧！
夏天一到，很多人都想要减肥。但想要瘦，也要瘦得健康！那到底该怎么瘦呢？如何控制体重，其实主要就是降低脂肪和糖类的摄取量，避免让过多的体脂肪囤积在体内。至于应该怎么做？我们可以分别从降低脂肪和糖类两边来说。
脂肪,怎么减少摄取？
第一点，多吃低脂食物：不过脂肪也有分可见和隐形的；其中可见的像是：肥肉、猪油、牛油、等。而隐形脂肪，则有：甜甜圈、巧克力、冰泣淋、蛋糕、凤梨酥、火腿、肉松等。所以在吃之前必须要多加考虑，像是口感香、酥、松、脆、浓稠的都需要再三考虑，不要吃太多，不然就是选择低脂的食品替代，像是：用低脂牛奶取代全脂肪等等。
第二点，是变换烹调的方式，将高脂的食物变成低脂的：这个方法其实不难、超简单，像是肉类，你就在煮之前去掉多余的脂肪，像是将鸡鸭去皮，或是用清蒸、水煮的方式来取代油炒、油炸。而面对蔬菜类时，可以用汆烫、生食、沙拉等少油方式来取代油炒。就算要用油炒，也可以减少油量，多加一点水，用半燜熟的方式来煮。最后，慎选油脂的种类。其中动物性脂肪、还有棕櫚油、椰子油等都容易累积体脂肪。
减少饮食中糖类的摄取
第一点，少吃双糖类食物：主要就是蔗糖、麦芽糖等双糖类甜味。
第二点，选用多糖类的食物：如米、麦、马铃薯、玉米等。大部分的多糖类食物都还有不少的膳食纤维，是升糖指数低的食物。但是蛋糕、面包等加工过的要少吃。
第三点，均衡摄取营养最重要：各种养分都需要摄取，让你即使减肥，也可以保有健康的身体哦！
通过上面的分享，想必爱美的女士们都了解了怎样才能合理控制体重吧，那么不妨在今后的生活中，多加尝试一下小编分享的经验吧，希望能帮助到你哦！
