膝盖中了一箭,膝盖关节疼痛如何舒缓?

baba123
2015-01-21 14:39:06

最近,网络报道,一位男子,在家里凉衣服的时候,突然被飞来的一支利箭射中了膝盖,而且伤势比较严重,原来是邻居在小区的花园进行练箭,由于不慎将箭脱靶导致,虽然该名男子已经得到了即时的救助,正在护理期间,但是对于我们日常的生活来说,还是要处处提防,平时我们也会因为走路、蹲下、爬楼梯、跑步等等都需要用到膝盖,根据调查有20%的人在过去3个月中曾经有膝盖痛的问题,而最主要原因是受伤和关节发炎所导致,那么在出现膝盖疼痛时,该怎么舒缓呢?下面小编就为大家详细讲讲,来看看吧!

1) 冰敷

冰敷有助于舒缓肿胀和疼痛,发炎、受伤时都能使用。每小时可以在膝盖周围持续冰敷20分钟,一天中可以冰敷数次,但每次以20分钟为基准,以免冻伤皮肤。

2) 适度运动

不要因为膝盖疼痛就不走动,适度的运动可以强化膝盖周围的肌肉,维持支撑膝关节的能力,但要记得,这时候不要跑步和使用全腿的伸展机器。建议走路、骑自行车、椭圆机等缓和运动。

3) 食疗

身体不适时,吃对食物很有疗效。研究显示,女生可以喝低脂或无脂牛奶,有助于舒缓膝盖发炎症状,而维他命C也有同样功效。

4) 减重

身体减少0.5公斤等于膝盖减轻2公斤负担。运动和饮食都能帮助瘦身,两者结合的成效更佳,有助于减缓疼痛,也能加强膝盖的机能。

膝关节保健操:静立后靠半蹲

身体站直,背部贴近墙面(任何固定物体都可以),挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,背部不可离开墙面,直到膝关节有酸胀感时停住不动(腿后夹角不可低于90度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟。这样做的效果就是可以很好的舒缓我们膝盖的疼痛问题,同时也达到日常保健的作用,所以大家在空闲时间多加练习哦!

通过上面分享的这些方法,希望大家在今后的生活当中,如果出现了膝盖的问题,就应该采取及时的护理,必要时候要即时就医,切不可忽视,以免延误病情造成恶化后果。


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