爱玩手机,小心手指肌肉萎缩!

sbong16888
2014-11-02 08:34:20

当手机流行时,使用者经常打短讯、输入资料,这些重复性的动作导致拇指筋腱炎,现时iPhone及其他智能手机的受欢迎程度更甚,其独有的轻触式拖曳屏幕功能,用手指就可以打电话、发短讯、玩游戏,虽然带来不少方便及乐趣;但过份沉迷却会后患无穷,除了食指前端因经常捽机产生磨擦而疼痛及麻痹外,不少人使用智能手机的姿势不正确,例如长时间低头会令颈部劳损,以致肩颈酸痛。其实大部份重复性劳损的问题是可以避免的,下面就具体讲讲。


一、长期玩手机危害

因手指长期重复弯曲,令手指出现炎症,严重时候,手指伸展有弹响,甚至没办法伸直,长时间手肘凌空拿着智能手机,单靠手指“钳着”机身,加上手腕长期处于不自然屈曲,严重的话会让手掌的肌肉产生萎缩。


二、专家建议:

1、在手机安装提醒软件,每隔半小时休息;

2、拿手机时也可将手肘贴着身体或靠着桌面,分担手腕压力;

3、把双手浸在暖水中,按摩手部,有助松弛紧张的肌肉;

4、做简单的手部伸展运动:

手肘伸直,手掌向自己并与前臂成直角,用另一手将腕关节向下拉,使前臂肌肉有轻微拉紧的感觉为止,维持十秒,重复五次。

手肘伸直,手掌向外并与前臂成直角,用另一手将腕关节向上拉,使前臂肌肉有轻微拉紧的感觉为止,维持十秒,重复五次。

手指伸直贴紧,拉扯手指,维持十秒,重复五次。 如手指或手腕有严重痛症者,运动前请先咨询医生或物理治疗师意见。


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