失眠的时候有人疼 多喝桂圆莲子八宝粥

养生专家
2013-09-07 00:00:00

粥品是现代养生的佳品。简单至白米粥,只要熬得好,营养价值就会很高。复杂的,如桂圆莲子八宝粥,这个大众最熟悉不过的粥品,我们熬的时候就要保持更多耐心和细心了。

 

失眠者在得病的初期,很多是借助药物,但是安眠药的效果是入睡,但并不是深度睡眠。我曾经连续服用一个月的舒乐安定,睡眠确实能保证每晚7小时以上,但是,连续做梦,睡醒了,也好像做梦,一天天的梦都能连起来,真的是“盗梦空间”。失眠是心理疾病,过多的安眠药除了让人上瘾,不能解决根本问题。放松情绪,安定神经和适当的食疗是改善睡眠最好的方式。现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥,有令人入睡的疗效。

 

当然,心态平和,放下心理负担,是治疗失眠症的最根本方法。正如雪莱的《西风颂》,“春天到了,秋天还会远吗?只要你在春天播种了希望,就能在秋天收获果实”。

 

桂圆莲子八宝粥

材料:桂圆肉(龙眼肉)20克,莲子30克,山药100克,大米100克。

制作:将莲子捣碎,和桂圆肉、山药、大米煮成粥。

【营养指数】★★★★★

桂圆肉就是龙眼干,补益心脾,养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。山药补脾补肾,补气益肾。

【滋润指数】★★★★

此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。粥的加热一定要彻底,用微波炉加热粥,要先高火2分钟,打开饭盒,用饭勺搅拌一下,再加热2分钟。一定要彻底热透了,因为粥的营养丰富,极容易滋生细菌,不彻底加热,会引发急性肠胃炎。

 

有时候我们熬的粥未必很好喝,但我们相信,只要勤加练习,粥会越熬越好,我们也相信,即使这样的粥也比从超市里直接买来的成品更有营养。

 


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