吃地瓜干真的能减肥吗？

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现在的地瓜干已经被人们拿来当成看电视和茶余饭后小零食，感觉到饿的时候吃几口地瓜干，很快解决肌肉方面的问题，其实地瓜干有助于调整气血，促进脾胃健康，同时也能治疗许多带下病和通便润肠，有效提高人体的免疫功能，地瓜干中富含有丰富的蛋白质和脂肪，相对很少一些，所以可以减肥。

地瓜干有营养，只是蛋白质和脂肪相对较少。

地瓜干有很高的葡萄糖和维生素A、B含量。据研究，地瓜干营养较为均衡，蛋白质效率与牛奶相近，蛋白质中氨基酸组成除含硫氨酸及色氨酸等较少外，其余重要氨基酸组成均较高。尤其是富含纤维素和对人体保健具有特定意义的必须元素硒而倍受营养、卫生家的重视。

地瓜干的功效有：

1、和血补中，能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。

2、宽肠通便，地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与蒸煮前相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

3、增强免疫功能，地瓜含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病的发生。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

4、防癌抗癌：地瓜中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。此外，地瓜还具有消除活性氧的作用。

5、抗衰老、防止动脉硬化。

吃地瓜干要注意以下几点：

地瓜不宜一次食用过多，不宜空腹食用。

地瓜不宜与柿干同吃，如果同时食用，甘薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，会使胃部感觉不适。

地瓜为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉地瓜很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃地瓜不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜地瓜仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效

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