每天两杯,总共500毫升即可。牛乳多是不消化吸收的,长高与牛乳无必然联系。补钙补锌得话,每天最少要补600毫克,否则等于没补。不过,补锌过多并不是很好,小朋友补得太早,可能会产生反作用。
对于成长中的儿童来说,坚持每天喝牛奶有助于长高,但是这并不一定。牛乳不仅可以补充青少年生长所需的优质蛋白质,还含有蛋白质、碳水化合物、磷等。在碳水化合物方面,青少年儿童的需求是成年人的5倍以上,假如摄入不充足,当然也会对身材、体重、体指标值等造成不良影响。假设家长想要小孩喝纯牛奶来长个子,还需要为孩子额外提供含维生素、甲基纤维素、矿物质的食材,让小孩全面摄取营养成分,身体和心理健康成长。另外,大家都知道牛乳对睡眠有帮助。儿童在入眠后才会有生长激素活性环节,小孩长个子需要充足的睡眠,因此,青春期儿童睡前喝一杯牛奶,对快乐成长很有好处。
1、预防早晨空腹食用。很多家长把牛乳当作早餐送给孩子。事实上上面的腹部喝牛奶并不利于营养的消化吸收,而且牛乳对孩子早晨的学习训练有很大帮助,所以最好把喝纯牛奶的时间改为在睡觉之前。
2、饮用纯牛奶之前要吃一些淀粉类食物。比如馒头饼,吐司面包,曲奇饼干等等。因为人体胃中含有大量纤维素,可以增加牛乳在胃中所需的时间,使之与胃酸产生足够的酶解,蛋白质足以充分消化。
