跑步时左胸疼痛
在我们的生活中，由于平时工作的关系，经常坐办公室久坐，缺乏身体锻炼，随着人们的养生观念也逐渐增强，现在跑步已经形成了一种趋势，夏天既可以达到减肥瘦身的效果，也可以达到提高抵抗力的功能。那么对于在跑步过程中出现左胸疼痛是怎么回事儿呢？有什么好的解决方法呢，接下来为大家详细介绍。
一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。
跑步时左胸会剧痛，这种属于神经性疼痛，俗称岔气，"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。
人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是：
一．改变浅表呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 按摩怎么才能有效？按摩手法详述
- 2. 经常熬夜的人应该注意！
- 3. 熬夜应该吃什么，补充维生素A
- 4. 熬夜必备饮品和饮食
- 5. 糖尿病要怎么治
- 6. 头痛的原因和治疗方法
- 7. 提早预防老年痴呆的八种办法
- 8. 痛风不能吃什么
小编解答
更多>-
左胸骨疼是怎么回事，怎么治疗才能消除疼痛？
答 临床上引起左胸骨疼的原因有很多，比如说胸壁肌肉因为长时间的工作、工作姿势长时间不变、突然剧烈运动或者受凉等引起的痉挛和刺痛；有些心脏疾病的处下来比如心绞痛也会引
-
左胸腋下疼痛是什么原因？
答 左胸腋下疼痛的原因可能有很多，可能的原因常见的有肋软骨炎、肋间神经炎，还可能是感染引起的胸膜炎。但是这种一般疼痛一般与呼吸有关，呼吸运动时都会引起疼痛的发作，而
-
我的左上胸部隐痛，这是什么回事？
答 引起左上胸部疼痛的原因很多，主要有几方面的病变，肋骨疾病、肺部疾病、心脏疾病，这些都可能会导致胸部疼痛。肋骨骨折或者炎症，疼痛是比较厉害的，会随着呼吸改变的；肺
-
左胸呼吸痛怎么办？
答 出现胸痛的原因很多，肺部疾病、心脏疾病、肋骨病变等都可能出现胸痛。一般胸痛在呼吸的时候加重，多数是胸膜炎、肋骨骨折、肋间神经痛等引起的，但胸膜炎一般有感染病史，
-
左胸下部疼痛怎么办？
答 左胸下部疼痛的因素有很多，比如胸壁疼痛，疼痛的地方比较集中，可以触摸的到，疼痛时间不长，疼1-2秒就不疼了，但是比较频繁，过一会就又开始疼，患者在深呼吸、咳嗽、
-
出现左胸肋骨下方疼痛是什么原因？
答 身体任何部位出现不适的感觉都会严重的影响到我们正常的精神和心理的状态，尤其是肋骨的疼痛严重的患者会出现呕吐、站立不起的情况。出现这种情况患者首先要考虑的是否出现