脾阴虚的饮食保健工作有哪些
脾阴虚不仅仅会出现在成年人身上,很多小孩子都有可能会发生,因为人们虽然比较注重养生,可是身体却越养越虚,经常会出现各种各样的问题,还会给脾胃造成影响,所以患者在平时不仅要关注的是治疗方法,更多是要通过饮食方面的调养来修复,因为饮食更加健康一些,而且能在吃的过程中,达到缓解身体虚弱的作用,不用吃药,也不用担心药物的苦涩,给肠胃造成损伤,饮食的调理方法比较适合患有胃病,不敢乱吃药的患者,食物的用材很重要,一般是以滋补为主,大多可以选择中成药,效果会更好一些,同时对身体起到的价值也更高。
1、饮食调养
常见健脾养胃的食物。平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虚弱的人,宜食用薏米、红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
药膳一:薏米红豆粥
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。
药膳二:薏米山药粥
材料:薏米80g、山药50g、糯米50g
做法:薏米炒熟,山药去皮洗净切块,糯米洗净备用。将薏米和糯米先煮熟,加入山药,继续煮半个小时,即可出锅食用。
2、适当运动
体育锻炼的方法有很多,有氧运动和力量训练都很重要,慢跑、爬山、太极拳、瑜伽等都是很好的选择。运动要量力而为,循序渐进,过犹不及。
健康小贴士:很多女性在家又要做家务、带孩子,一天下来很是劳累。但是调节自己的心情,保持愉悦的情绪可以使人体气机调畅,阴阳平衡,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
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