瘦身腰带有用吗

liuzhen2018

现在女性都在为自己的减肥事业努力着，特别是天气渐渐回暖了，衣服也越穿越少了，身上的赘肉再也藏不住了，是时候减肥了。很多女性减肥都在不停的节食，节食一段时间真的会有效果，可是之后却很容易出现反弹的现象。而且现在减肥的方法真的是越来越多了，我们会发现女性减肥会有跟风的现象，最近流行一种瘦身腰带减肥的方法，很多女性听说瘦身腰带减肥有效果，都抢着购买，可是瘦身腰带真的有用吗?真的能让女性变瘦吗?

瘦身腰带有用吗?

减肥腰带虽然有一点用处，可是由于它是绑在腰上自己运动的，所以对肠胃很不好，严重的可能会让你的肠胃上面的疾病，要想减肥最好不要用这样的办法，毕竟身体是自己的，如果收到伤害那很有可能是一辈子的事情。减肥还是要从饮食和运动方面下手，平时多吃一点青菜，萝卜这样的绿色蔬菜，不要吃太多的肉类。要多运动，不要一整天都窝在家里。还要多吃一点粗粮，不要吃太多得大米，大米里面的主要成分是淀粉，而淀粉就是长胖的主要原因之一。

健康正确的减肥方法：

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励(但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告)。

9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

10.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

12.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>