维他命C的作用

养生专家
2013-03-08 00:00:00

  维他命C也就是指的维生素C.而维生素C也是的我们人体不可缺少的一种元素,如果缺少维生素C就会引起到一些出血性的疾病,就会导致血管脆,而引起了过敏性紫癜的出现。缺乏维生素C还能引发坏血病等。所以说维生素C是必不可少的元素,维他命C的作用是什么?

  维他命C还能消除色斑,还能消除体内的尼古丁,还能预防各种疾病,抗癌等。所以平时一定要多吃一些含有维生素C的食物,如果食物当中摄取的量不大的话,就可以通过服用维生素C来加强补充。维他命C的作用有哪些?

  维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。

  维他命C的作用大家都知道了吧,什么样的人群需要服用维他命C呢?专家讲,像长期吸烟的人群,长期服药的人群,从事高强度工作和剧烈运动的人群,脸上长有色斑的人群,再像坏血病患者,白内障患者等都是需要补充维他命C的。


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