生活压力大，失眠怎么办？躺在床上，翻来覆去，使尽各种方法，就是睡不着，真是一觉难求！失眠的人备受折磨，痛苦不堪，失眠不仅让人感觉疲惫，而且因中枢神经长期处于兴奋状态而导致神经衰弱等官能性疾病。很多人都在心中一直有个疑问，到底怎么治失眠才好呢？
良好的睡眠会让人感到非常愉悦，怎么样才能有好的睡眠呢？关于怎么治失眠，对于不同的医生有不同的方法，而民间流传着很多非常特别的方法，其实是非常有效的。下面帮大家介绍常见的几种：
一、首先，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
二、其次，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。
三、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
最后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
如果你的房间温度适宜，是很容易入睡的。其实我们都有这方面的体验，如果我们躲在一个冰冷的角落里，是不是感觉不容易入睡？但是躺在软软的草地上，阳光一晒，暖哄哄的，特别想睡觉。无论怎么治失眠，都要首先找一个舒服的环境，这是非常重要的。
