介绍凉拌卷心菜

养生专家
2013-09-07 00:00:00

  卷心菜也就是“甘蓝”,口感脆嫩香甜,含有丰富的维他命C、E,以及能强健胃肠的维他命U,是我们餐桌上最常见的一种蔬菜,而且价钱便宜,常吃卷心菜对身体非常好,凉拌卷心菜是一道爽口的凉菜,可以令人胃口打开,下面看一下凉拌卷心菜的做法。

 

  凉拌卷心菜很受人们的欢迎,有的人感觉卷心菜炒着吃不太好吃,但都很喜欢吃凉拌的,脆脆的很爽口。

  凉拌卷心菜做法一:

  材料

  主料:圆白菜400克,

  辅料:红尖椒15克,

  调料:盐10克,白砂糖40克,醋40克,香油5克

  凉拌卷心菜的做法

  1.卷心菜洗净后,摘下菜叶部分,梗部则以斜刀切片下;

  2.红辣椒洗切丝备用;

  3.将卷心菜叶装入耐热袋中,松绑袋口,以强微波7分钟煮软后,以冰水浸泡;

  4.卷心菜叶一片片卷成筒状,挤去水分切成约2厘米长,直立排盘,红辣椒丝铺撒菜上;

  5.盐、糖、乌醋、香油以强微波2分30秒加热,取出调匀后淋在卷以菜卷上即可。

  凉拌卷心菜做法二:

  材料

  卷心菜,葫箩卜,肉馅,黄豆芽,青椒,大蒜,胡椒粒,大豆油,香油

  凉拌卷心菜的做法

  1.卷心菜、葫箩卜切成细丝、大蒜切碎末、青椒切细丝。

  2.锅内烧开水放入卷心菜、葫箩卜丝烫一下,捞出过清水后控干水。再把豆芽放入烫,要多烫一会,捞出过清水后控干水。

  3.锅内放油烧热后放入青椒丝炒,再放入胡椒粒炒一会装入碗内。再倒些油烧热后放入肉末炒熟,装入碗内。

  4.各项程序都做好后,把卷心菜、葫箩卜丝、豆芽拌在一起,加些精盐,再把炒好的青椒丝、胡椒粒、肉末、蒜末、拌入。再滴些香油,也可以加些醋和白糖。

  凉拌腰果卷心菜做法三:

  材料

  卷心菜适量,腰果10粒,香菜少许,橄榄油少许,香油少许,盐少许,味精少许

  凉拌腰果卷心菜的做法

  1.将卷心菜洗净、凉干表面水分,切细丝;

  2.腰果在适量的油里炒至金黄,用刀背拍碎,香菜切段;

  3.切好的卷心菜细丝放在一个干净无水的小盆里,不要焯水;

  4.先倒上油轻轻拌均,再放盐和味精拌均,接着放上香菜、腰果,最后盛在精致美观的小盘上即可。

  小诀窍

  1、洗菜的水一定要清洁无杂质; 2、菜量不要太多,一次性用完。

  以上为大家介绍了几种凉拌卷心菜的做法,很简单但很好吃,喜欢吃的朋友可以自己试着做一下,在炎热的夏季来上这么一盘美味的小凉菜是不错的,爽口还能下饭,也是很好的下酒菜。卷心菜营养丰富我们要常吃哦。


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