脚膝盖痛该怎么办

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很多人只要一运动的话,脚膝盖就会很痛。比如跑步的时候脚膝盖会突然猛烈的疼痛,有些人一蹲下去的时候也会出现脚膝盖痛,并且还能听到脚膝盖发出声音。这些症状都是我们不能忽视的问题,不要以为问题不大就不治疗,那么我们就来看看脚膝盖痛该怎么办呢?希望能够解决您的困扰。

一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,需要治疗、、可采用中药透皮给药,软坚通络,活血化瘀,以促进局部的代谢机能,从而使肌体吸收和代谢已形成的增生,达到治愈目的膝关节骨质增生其表现是一侧或双侧关节不适,疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时,但休息或卧床后好转。

治疗方法:

1、充分的准备活动

提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。

2、提高膝关节稳定性的功能训练

例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。

3、锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环

例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

4、避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。

5、用中医的治疗方法,用中药外贴治疗,绿色安全.该中药药膏,不含化学添加剂和激素,中药外贴,无毒副作用。

  好发于膝、踝、腕、肘等大关节。建议血沉、抗0、风湿因子、C反映蛋白检查确诊。局部适当热敷服用一些非甾体类消炎镇痛药物(如芬必得、尼美舒利),局部使用一些舒筋活络的外用药酒或药油。注意休息,睡眠保证充足。

以上就是对脚膝盖痛该怎么办的,脚膝盖痛初期的时候可以用按摩来缓解疼痛,经常用手轻轻地捶一下脚膝盖。也可以用热水敷膝盖,这些对膝盖疼都是有帮助的。当然,病情严重的话还是应该去医院检查再进行有效的治疗。

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