眼睛视疲劳怎么办？

fyy22 2015-10-25 14:12:22

眼睛是人体最重要的器官之一，它直接影响到人的视力，但是眼睛也是人体最容易疲惫的的，因为只要不睡觉的时候，眼睛都是出于睁开的状态，而且现在的工作都是电子化的，生活中也有很多的电子产品，面对电视机、电脑、手机等等，对眼睛的伤害是很大的，所以就会出现眼睛疲劳的情况。那么眼睛疲劳应该怎么办呢？

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

4、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

6、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

7、用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

上文中了一些可以缓解眼睛疲劳的方法，长时间的用眼是造成眼睛疲劳的主要原因，所以在日常生活中，用眼一个小时的时间，就要闭目养神或者放松眼睛远眺五分钟，这样就可以很好的缓解眼睛的疲劳，也能避免对眼睛的伤害。

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