运动肌肉疲劳怎么办

xiaobao21 2015-10-13 23:56:22

每当人们在进行运动以后都是会觉得自己的身体处在一个比较疲惫的状态，这个时候就要再去进行任何的锻炼，因为运动以后的恢复是非常重要的，如果是恢复不好的话就会减轻健身的基本效果，也会影响到自己每天的生活质量，那么到底运动以后肌肉疲劳应该要怎么办才好的呢？

运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点，导致运动过后长时间的精神萎靡。这不仅降低了健身的效果，也严重影响了生活和工作的质量，而且还会加大受伤的风险。下面小编就教大家运动过后的正确做法。

不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。

整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。

所以，在运动结束后，尤其是剧烈运动结束后，最好能够走几圈或者慢跑一下，让身体的恢复过程是一个循序渐进的过程。这样对运动过后身体的恢复很有帮助。

按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。

运动过程中，特别是一些剧烈运动时，身体会产生一些损伤，有的损伤是极细微的，甚至是人难以察觉到的，但这种损伤人体完全可以自我修复，不需要借助其他治疗手段。

适度按摩可以加速自我修复的速度，因而，运动后按摩可以让自己更好地恢复。当然也可以做一些适当的放松活动，如抖抖腿、放松肌肉和关节等，也都能起到不错的恢复效果。

本文就是向我们详细讲解了运动肌肉疲劳该怎么办，一般来说如果是出现这样的情况的话是可以自我进行修复的，不需要去借助任何的治疗方法去治疗，所以只要是适当的进行一些按摩即可的，或者是放松的运动锻炼。

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