太久没运动手臂酸痛怎么办

长时间没有锻炼,突然间运动很容易导致手臂酸痛。出现这种情况是因为手臂肌肉中乳酸积聚造成的,通常不需要进行特殊治疗,只要注意休息,疼痛就会很快减轻。自然,病人也可适当按摩和热敷,以促进康复。假如疼痛比较明显,可以选择一些抗炎止痛的外用膏药。

若长时间没有运动,突然开始运动,容易导致肌肉酸痛不适。例如打篮球、俯卧撑、拳击,引体向上等运动都容易导致手臂肌肉的乳酸堆积,进而导致手臂酸痛。一般不需要特别治疗,但也要视具体情况而定。

假如手臂有轻微酸痛的症状,只要充分休息,不要再做剧烈的运动,让肌肉细胞自我修复,排出堆积的乳酸。这样,肌肉酸痛的症状很快就会减轻。这种情况下,可以通过热敷、按摩等方式来促进局部肌肉的血液循环,加快乳酸的代谢,有利于快速恢复。

假如有明显的肌肉酸痛症状,并且可能有肌肉纤维损伤,那么修复时间要长一些。如果病人对疼痛不能很好地耐受,就用一些外用的止痛膏,如扶他林。在中医指导下,还可以选择一些活血化瘀的中药贴剂。疼痛消失后,病人应重新调整自己的运动计划,循环往复,以避免肌肉的反复损伤。

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