剧烈运动后浑身酸疼怎么办呢?

fyy12

有许多人都有这种感受,当剧烈运动以后第二天就会出现浑身酸疼现象,有时甚至疼的都影响正常的走路和生活了,许多人对于剧烈运动后,浑身酸痛的原因不太很明了,甚至有些人因为畏惧剧烈运动以后的浑身酸痛,吓得都不敢运动,那么剧烈运动后为什么会浑身酸痛呢?怎么减轻呢!

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。 因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。

看了上面的介绍,相信你对剧烈运动后,浑身酸痛的原因有了很清楚的了解,一般来说,大多数不经常运动的人在剧烈运动都会出现这种酸痛的现象,只要坚持运动就可以了,对酸痛的地方可以采取热敷的方式缓解一下疼痛,一般来说运动三四天这种症状就会消失。

展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>