女性大便便秘怎么治

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便秘这是一个很平常的事情，由于女性的性格害羞，需对女性对于这样的话题很难开口，但是我们需要知道的是在我们的周围许多的女性有着大便便秘的情况。女性大便便秘不仅会造成女性的腹部肿大，还会让女性的皮肤变得非常的粗糙，甚至出现痘痘，大便便秘对于女性的健康有着一定的伤害，那么女性大便便秘怎么治呢？

早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

早餐喝咖啡

很多女明星都,习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因,也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡,会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的,咖啡因含量较高的关系。

喝优酪乳

冰凉的饮料对,肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才,是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让,其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸,收到足够的益生菌，如果可以自己制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取,50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的,蜂蜜搭950cc的水调配而成。

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质,本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将,大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着,肠道蠕动的方向，以顺时针的,方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是,大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个,10下帮肠道作运动。

通过上面的阅读我们对于女性大便便秘怎么治已经有了一定清晰的认识，相信许多的女性看到专家的建议一定非常的高兴。我们都知道爱美的女性的天性，而大便便秘就会给女性的美貌带来很大的伤害，因此上面的建议给了女性新的力量，让她们面对便秘的时候不再紧张。
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