脖子扭动酸疼应该怎么办？

fyy25 2015-08-09 19:16:38

如果人们在平时的时候看书或者上网时间过长的话，就会感觉脖子出现酸痛，人体的颈部神经受压是有一定的周期，一般情况下，大约45分钟为一个周期，昨日在平时的时候一定要注意在每次15分钟休息一次，放松一下颈部，防止脖子出现酸痛，那么脖子出现酸痛应该怎么解决呢？

1.坐有靠背的椅子

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

2.垫毛巾

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

3.适时休息

正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．5公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

4.避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

5.视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

6.减少上网时间

连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

7.睡硬床垫　　许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，“许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。”你若有同感，不妨舍弃枕头。

8.放轻松

紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术（例如冥想）。尽量保持轻松自在。

上面是小编为大家整理的一些关于人们脖子出现松动的8种解决办法，你可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，脖子出现酸痛的时候一定要多注意休息，千万不要因为工作比较忙或者其他的原因没有适当的休息，这样很容易会使脖子出现一些疾病。

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