高胆固醇血症吃什么
现在的三高人群大部分是饮食问题引起的,我们在享受美味的同时,也要注重饮食中出现的健康问题。人们几乎天天大鱼大肉的吃,那么胆固醇搞的问题就出现了,胆固醇一旦升高,就会引发很多健康问题,像脑溢血,心血管病,高胆固醇血症等等。那么高胆固醇血症在饮食上应该注意什么,有什么禁忌,今天就给大家分享一下高胆固醇血症在三餐吃的问题。
什么是高胆固醇血症
高脂血症是人体脂肪代谢异常的表现,可分为三类:高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合性高脂血症。患高脂血症一般没有什么明显症状,因此不易起人们的重视,往往是在体检或其他检查时被发现。流行病学调查资料显示,平时摄食含饱和脂肪酸和胆固醇多的人群,其平均血脂水平,尤其是血清总胆固醇水平较高。高胆固醇血症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的,它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致严重后果。大量研究资料表明,高胆固醇血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。动脉硬化引起的肾功能衰竭等,也与高胆固醇血症密切相关。此外,高胆固醇血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素
高胆固醇血症饮食调整与改善生活方式
发现高胆固醇血症后,首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上,再进行药物治疗。这包括:
1、限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收
2、限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入
3、减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质
4、加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质
5、戒烟,少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮
酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关
6、避免过度紧张:情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有这种情况,可以应用小剂量的镇静剂。对饮食治疗及体育疗法确实无效者,可在医生指导下适当使用一些降脂药
以上就是高胆固醇血症的饮食上应该注意的几个方面。生活富足了,我们应该更注重养生了。身体健康了,才能想做自己想做的事。并且高胆固醇血症,会引发很多其他健康问题。所以如果发现高胆固醇血症,及早治疗。早治疗早康复。没有这个病的,在饮食上也应该注意。预防也很必要。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 如果发生的了这些状况说明你在衰老
- 2. 远离脱发拒绝“出家”
- 3. 宝宝厌奶的辨别方法
- 4. 产后抗斑七大食物,爱美的妈妈看过来
- 5. 达人教你如何晒出古铜色皮肤
- 6. 如何加倍减肥的成效
- 7. 男士面部控油的误区和小技巧
- 8. 不出一月让你拥有完美身材的方法
小编解答
更多>-
胆固醇过高吃什么,怎么治疗
答 想要降低血脂以及胆固醇,可以选用药品类治疗。可以口服辛伐他丁,能够有效的控制住高血脂。而且防控还要从平时做起,不能觉得吃了药就能都好,一定要控制饮食,才能控制住
-
胆固醇高怎么调理,饮食上该注意注意什么
答 想要降低血脂以及胆固醇,可以选用药品类治疗。可以口服辛伐他丁,能够有效的控制住高血脂。而且防控还要从平时做起,不能觉得吃了药就能都好,一定要控制饮食,才能控制住
-
胆固醇高吃什么水果,该病怎么治疗
答 想要降低血脂以及胆固醇,可以选用药品类治疗。可以口服辛伐他丁,能够有效的控制住高血脂。而且防控还要从平时做起,不能觉得吃了药就能都好,一定要控制饮食,才能控制住
-
含胆固醇高的食物有哪些?
答 胆固醇高的人一般都是选用药物来进行治疗。比如可以口服辛伐他丁,能够有效的控制住高血脂。而且在平时的日常生活中也要注意很多。不要自以为是觉得吃了药就能都好,而且一
-
平时吃的花生米含胆固醇高吗?
答 花生米是不含胆固醇的,对人身体无害,相反的对人体还是非常有好处的,因为花生米中含有的固醇,抗氧化物质,属于高蛋白食物,对于一些胆固醇含量比较高的人群来说,有很好
-
究竟鱿鱼的胆固醇高吗?
答 你说的这种东西在以前是不常见的,但是近年来有很多人都喜欢吃这种东西。不过很多都是在外面的饭店吃的,自己做的确实很少。如果想做好这道菜最好多查一些书本。了解一下这