睡醒浑身酸痛是怎么回事

xmdgz
2015-05-13 23:22:04

在平时的生活中,经过一夜的睡眠,早上我们的精神应该是非常不错的。但是,在实际的情况中,很多人睡醒之后往往是浑身酸痛,非常的难受,一天刚开始就这样肯定会对整天的生活造成影响,非常关心原因。那么,睡醒浑身酸痛是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。

应该是床或者枕头不合适的问题造成的,另外也有可能是睡眠质量不好,比如老经常做梦之类的。还有就是过度劳累。解决方法可以试试看睡前喝点热牛奶(别和太多,免的半夜起来上厕所,呵呵),保持睡觉环境安静,空气新鲜。另外考虑换个枕头什么的。

最主要的原因是睡眠质量不好引起的,其次跟你的工作量,睡眠时间长短有关.也有可能是肌内劳损引起.首先,要保持心情愉悦;其次,每晚睡前多用热水泡脚,不断续水泡20-30分钟,有助于身体放松和睡眠.至于保持大便通畅,就要多喝水(大口大口喝才能刺激肠道),多吃含粗纤维的食物,蔬菜,多吃水果.多在户外活动,呼吸新鲜空气,排出体内二氧化碳。。

不一定越高越软的枕头就越舒服 如果有肩周炎和颈椎病的人反而要选择矮和硬一点的枕头 如果这些还不能让你安睡 那你还要注意 是否精神过于紧张压力过大 或者是否在睡前看了一些情节比较紧张刺激的电视剧或者书籍 。

如果是精神压力问题 可以选择熏衣草的精油在卧室里进行香熏 放一点舒缓的轻音乐 注意 要没有歌词的那种 因为歌词很容易吸引你的注意 如果不介意光线 还可以打开一盏橙色灯光的灯 注意一定要橙色 因为日光灯反而会让你更清醒 另外 如果有条件 睡觉前泡个热水澡也能很好的放松 帮助你进入睡眠状态 如果这些都没用 那可能是病理性失眠了 建议去就医。

上面就是对睡醒浑身酸痛是怎么回事的介绍,希望对大家的认识有帮助。造成睡醒后全身不舒服的原因有很多,在平时的生活中,如果出现类似的问题,可以采取这些方法进行改善,效果往往都是很不错的,情况严重的建议到正规的医院进行诊治。


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