孕期营养饮食解释

女性怀孕期间，宝宝的健康全都倚仗着妈妈摄入的健康元素。因此，准妈妈在怀孕期间一定要补充足够的营养，这样宝宝就可以健健康康的长大。下面呢，我就为大家解释一下妈妈在孕间应该注意的。

孕期饮食规则：

合理（烹调搭配餐制）限量（各类食物要定量，加餐不加量）均衡（食物的种类和量达到比例平衡，摄入的各类营养素保持均衡，符合生理要求）个体化（因人而异）

每日九个一标准：

一至两杯合适的奶制品一份粮食，粗细搭配一斤蔬菜一至两个水果一百克豆制品一百克肉类一个鸡蛋一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖一定的饮水量2000毫升

补铁的食物：

血制品（鸭血、鸡血）动物性食品黄豆制品黑芝麻菌、藻类（香菇、海带、紫菜）绿叶蔬菜强化铁的食品在医生指导下服用和选用铁补充剂

补钙的食物：

奶类黄豆制品虾皮鱼类黑芝麻十字花科蔬菜（如花菜、西兰花、油菜、芥兰等）

重要性：

  平衡膳食，营养素摄取均衡和充足是母亲健康胎儿发育正常的重要条件

  妈妈们是不是已经到了呢，从现在就开始来规范自己的饮食，给宝宝创造一个良好的开端吧。准爸爸们，也要为了自己的老婆孩子多多留意一些这方面的知识哦！