腰间盘突出是目前非常常见的一种疾病，导致我们出现腰间盘突出的原因有很多种，不良的生活习惯是导致腰间盘突出出现的主要原因，所以我们一定要养成良好的生活习惯，避免患上腰间盘突出。腰间盘突出容易导致患者出现这样那样的一些症状，例如脚麻，下文我们解释一下腰间盘突出腿麻要怎么办。
1,仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度.
2,抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面.3,侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次.
4,爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节.重复15次.
5,直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次.
6,压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上.
7,膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.
在上面的文章里面我们解释了一种常见的症状，那就是腰间盘突出，我们知道腰间盘突出容易导致患者出现脚麻的情况，不过我们可以采用上文解释的方法来治疗这种症状，相信上文的内容能给大家带来一定的帮助。
