大便不顺畅又拉不干净
大便不绝但总有便意该怎么办?怎样提升肠胃肠蠕动力?每日都是有一种觉得便是肚子涨得慌，老觉得有尿感，殊不知每一次大便排不干净，总感觉还想大便，也是不舒服，而这也许因肠道蠕动很慢，因此大便不通畅，排便每一次都排不干净，要留意肠胃的一切正常运作，因此要调整生活起居和饮食搭配，平常多吃些那样的食材，给你的肠胃动一动，加快大便吧!
若是平常饮食搭配中膳食纤维素的摄取过少及其大便习惯性不佳，是会造成上述所说情况的，因此建议要多吃一些水果蔬菜及其膳食纤维素，推动消化道肠蠕动消息推送排便，促进消化。实际有什么呢?
一、新鲜水果：多吃水果补充维他命的另外，也可以提升膳食纤维素的摄取。春天气血升高，做盘清新的菠萝蜜时令蔬菜，滋阴润燥，解腻，低脂，身体排毒，美味又营养成分，健脾开胃又身心健康。
生产菠萝蜜时令蔬菜疫苗
1、菠萝蜜洗干净，木耳提早泡开，掰成小朵。红萝卜、淮山药、香菇、丝瓜洗干净，切切丁预留。将菠萝蜜一分为二，取下菠萝肉切切丁预留
2、起油锅，姜蒜下锅煸香后将木耳、红萝卜、香菇下锅炒，加生抽炒匀称，再加少量水炒匀称盖上盖子烧数分钟
3、将淮山药下锅炒，放盐、白砂糖炒，炒匀称熄火，加上丝瓜、菠萝蜜、奘灵水苏糖炒匀称就可以盛出。
菠萝蜜水果汁中，还带有一种跟胃酸相相近的水果酵素胰蛋白酶，能够 溶解蛋白质，促进消化，提升肠胃蠕动。香菇中含有膳食纤维素，具备润肠通便道，避免便秘的功效。淮山药、红萝卜、木耳等都可以推动胃肠功能加快大便。
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