小腿肌肉太多怎么变细

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炎热的夏天，粗大的小腿肚是否给你很苦恼呢？小腿肚粗大的原因有很多，但是让小腿肚变窄的方式 仅有2个，一个是减肥瘦身，此外一个是拉申。拉伸小腿的益处：1、变长腿部肌肉，让腿部肌肉越来越修长而绵软；2、改进血液循环系统，消水肿；3、松解腿部肌肉，让腿部肌肉释放压力，视觉效果上变窄。一起来看一下姿势有什么吧~


姿势一、每侧腿拉申2次，每一次20秒。

这一姿势不但能够拉伸小腿，还能够拉申我们的大腿后侧和屁股。拉申的那侧脚部维持挺直，脚跟激起，尽可能地拉申我们的小腿肚。另一侧腿弯折，维持释放压力就可以。


姿势二、拉申2次，每一次拉申20秒

两腿维持挺直，假如柔韧度并不是特别好的，膝关节能够略微弯折，可是脚跟一定要勾起來哦。

姿势三、每侧腿拉申2次，每一次20秒

这个是动态性的小腿肚的拉申，脚跟激起是拉申。动态拉伸20次就可以。支撑点的一侧腿维持挺直或是膝关节微屈都能够。假如人体没法长期保持，能够靠在墙壁做哦。

姿势四、每侧腿拉申2次，每一次20秒

这一姿势拉申到后面小腿肚。留意2个脚板要彻底安稳路面哦，尤其是后面脚板，一定要安稳路面，脚跟不要离开路面哦。

姿势五、拉申2次，每一次20秒

这一姿势视本人柔韧度而定哦，柔韧度好的，手掌心尽可能碰地。柔韧度不太好，可无须碰地，要是感受到小腿肚被变长的情况就可以。


要让小腿肚变窄，一定要留意要每天拉申和按摩小腿，释放压力腿部肌肉。此外，假如体脂肪率太厚，那麼还应当减肥瘦身哦，减肥瘦身会让小腿肚总体变窄。另外，也要留意清淡的食物，防止人体脂肪沉积哦。

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