盘腿打坐标准姿势

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盘坐坐禅的标准姿态是。坐摆正，直起背。弹起来腿双手很平放到膝关节处，头颈部也有背，处于一条直线上。而且闭上眼调真棒，自身的吸气。


盘坐坐禅标准姿态以下：

说白了“七支”就是指对人体规定的七个关键点：

1、双足跏趺：先将左足放置左腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男性用）。先将右足置左脚上，再将左足置右足上，称吉祥如意坐（女性用）。按有的承传，无论男人女人都选用金刚坐。旅人请依自身上师所学为标准。


2、脊直：脊柱的每一圆锥体如珠算珠串叠竖一般，当然刚正不阿。因为当然生理弯曲导致的习惯性，坐时椎间盘易呈后突，应留意改正。

3、肩张：肩下应左室但不抬头挺胸。2、3项的具体方法:坐正后以头上上领，成条脊柱上拔挺直，稍抬头挺胸、肩伸开，随后从上而下趁机释放压力，上身便处在当然松直的情况。那样不焦虑不安不懈怠地坚持下去就可以。2、3项搞好了，则能够 做到“松胸实腹”的实际效果，有利于做到心静气沉。

4、手结定印于脐下：右手掌放置右手手机（男），或是左手掌放置左手手机（女），两大拇指轻轻地触碰，当然释放压力放置腿上。（按有的承传，无论男人女人都选用第一种。旅人请依自身上师所学为标准。）非常容易较为散乱的人能够 选用另一种指印：拇指轻按右手无名指根，并轻握成拳，分放置膝关节上，胳膊当然打直，维持肩下均衡。


5、头盛德：头不仰俯，不倾斜，下颏微内收（并不是低下头）。这即有利于颈椎骨刚正不阿，又可轻度被压迫颈总动脉，缓解生理学活动，降低基础代谢，有利于入静。

6、眼睛微闭：眼睛半闭，以可见体前三米长的间距为宜。眼光可凝视于体前约一肘远方之一静态物体上。（此静态物体应较小纯色样子简易。如佛珠。）如易较为散乱可闭上只留一丝光源就可以。如易发昏则可睁大双眼，侧视正前方。

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