浑身燥热睡不着怎么办

linyun

不知道有没有人在睡觉时总是感到浑身不舒服、燥热不安导致失眠，尤其是炎热的夏季时，这种现象更为明显。在中医的讲究中，这是属于体内阴虚、肝火旺盛的病状。中医注重的是阴阳平衡，除湿去燥，清火降热，所以对于浑身燥热的现象，一般是推荐以下几种食物治疗。

浑身燥热睡不着怎么办？

这主要都是阴虚火旺所造成的，一般采用中医中药的方法进行调理。尤其是在干热且少雨的夏季，阴虚火旺的症状会更强烈，可以尝试以下滋阴同时还能调理脾胃的方法：

1.地黄粥：生地黄汁200毫升（干地黄100毫升）、150克大米。将大米熬成粥，大米熬熟后加入地黄汁，搅拌均匀后食用。

2.天门冬粥：天门冬100克、150克大米。将天门冬煎至浓汁后去渣，再放入大米煮粥，可以当作早餐食用。

3.百合粥：新鲜百合100克、150克大米、些许冰糖，大米熬成粥，大米九分熟时加入百合煮熟，最后加入适量冰糖。如果没新鲜的百合，也可以用干百合粉来代替，和大米同时下锅煮粥亦可。

与此同时，要避免辛辣食物，饮食应以清淡为主，多食蔬菜瓜果类。

还要劳逸结合，适当的增加户外运动，加强体育锻炼，如早晨跑步，饭后遛弯，踢球打拳等。积极调整生活心态，合理发泄压力，用乐观向上的态度面对生活。

快速入睡的最佳方法是什么？

1：你躺在床上的时候关掉所有的灯。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠。左右上下转动自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下。什么都不要想然后入睡。

2：不知道你对人体丹田有什么了解没有，反正看小说是都说在人脐下三寸处。等会儿会说到这个地方。关掉所有灯，躺在床上，找一个你喜欢的姿势，深呼吸慢慢放松。集中你所有的注意力，和感知。去感受丹田。然后幻想，感受你的身体。一直这样直到你睡着为止！这个过程有时候需要安静。

3：关掉所有灯，躺在床上，把双臂放在头顶睡觉。就是婴儿睡觉的姿势。要安静。深呼吸放松。什么都不要想。就一直深呼吸睡觉直到睡着为止！

吃什么有助于快速入睡?

1、酸枣仁

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。此外，非严重的失眠抑郁症者都可以尝试喝桂圆百合枣仁茶，坚持3-7天，效果很明显。

2、莲子

莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。

3、桂圆

桂圆就是我们经常说的“龙眼”。8、9月份正是龙眼的旺季。通常我们药用桂圆是指晒干的龙眼肉。桂圆的吃法很多，可以煮桂圆莲子粥、桂圆百合汤等。需要注意的是，单吃桂圆容易上火哦。

在生活中失眠患者可以多吃一些能改变睡眠的食物，这样晚上休息时候也可以让自己避免失眠的现象，平时要多进行适宜的体育锻炼。以上就是关于快速入睡的最佳方法的相关介绍，大家在生活中要注意多锻炼，合理安排自己的生活。

展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>