睡觉多梦易醒是什么原因

wufang 2020-01-01 16:54:00

晚上如果休息不好的话第二天会非常没有精神，如果长时间晚上休息不好的话不仅会影响到日常工作，还会影响自己的身体情况。有些人晚上休息不好是因为经常做梦，还有的是因为经常起夜，睡觉多梦易醒是什么原因呢?下面给大家详细介绍下人们睡眠分为哪些种以及多梦应该如何。

一、多梦易醒无法深度睡眠是什么原因?

如果在快速眼动睡眠阶段后的深度睡眠阶段叫醒睡眠者，他们往往不能清晰回忆自己的梦，因为深度睡眠可以平复快速眼动睡眠中被激活的脑区的活动，让大脑得到休息。

所以，觉得一晚上都在做梦，不是因为她真的比别人做梦多，而是她深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。

一般做梦多，除了造成疲倦、心情不好等，对生活并不会造成太大影响。但当做梦做到「梦魇障碍」时，就是问题了。

梦魇障碍，顾名思义就是做噩梦做到「障碍」的程度了。

这类人会反复地做很长的、记得很清楚的噩梦，一般会涉及安全、生存等主题，非常恐怖。当时惊醒或第二天早上醒来后，睡眠者可以很详细地描述梦境。他们通常没有摄入会引起梦魇的物质，也没患有可能引起噩梦的精神或躯体疾病。

而且，这种梦魇和它造成的睡眠紊乱会使人非常痛苦，引起社交、职业等多方面的问题，损害正常的社会功能。

此外，非疾病引起的睡眠异常还有睡行、夜惊、快速眼动睡眠行为障碍等，但通常会表现出行为异常，容易辨别。

二、失眠多梦怎么办?

当人们出现失眠多梦的问题时，人们可以多加的运动，运动能够使人们的身体得到放松，也会一定程度上缓解人们的精神状态。但是，要注意的是，在睡觉前一个小时以内不要剧烈运动，以免身体太过兴奋，难以入睡。

人们睡眠质量差还与人们的心里压力有关，心里压力过大就会影响人们的睡眠。因此，人们应该放松心态，不要压力太大，在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，不要去想太多的事情，这样也能够使人们快速的入睡。

另外，睡眠质量差还与人们的饮食有一定的关系。当出现失眠多梦的症状时，人们要多加的注意饮食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡觉之前尽量不要吃的过饱。另外，还可以在睡觉之前泡一下脚。

多梦易醒无法深度睡眠是什么原因就说到这里了。想要睡得好，那么睡前可以通过泡脚来放松，还可以通过喝牛奶来助眠，当然除了这些方法之外，大家还可以多多尝试一些方法，最后会找到一种最适合自己的方法，最后希望大家可以睡个好觉。

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