跑步脚后跟痛怎么办

xiaoxu

生活中，很多人是比较喜欢跑步的跑步，是对身体有很多好处的一项运动，但是因为每个人跑步的方式以及跑步的距离不同，所以有些人在跑步以后可能会出现脚后跟疼痛的症状，这种情况是比较常见的，具体的原因也是比较复杂，不排除是因为个人习惯不当引起的脚后跟疼。那么跑步的时候脚后跟疼怎么办？

1.跑步以后出现脚跟的位置疼痛不适，可能存在跟痛症的问题，可能源于跟腱的慢性炎症，也可以是跟骨的骨质增生，还有足底筋膜炎等，都可能出现疼痛。暂时不要跑步，需要静养休息，局部可以泡泡热水，进行按摩以及使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏。疼痛较为明显的情况下，可以外用扶他林或者口服止痛药，比如美洛昔康片等。尽量穿平底鞋，比如运动鞋，避免穿高跟鞋。如果局部疼痛改善不明显，可以考虑去医院常规的完善X线检查，了解有无明显的骨质增生及骨刺形成，注意观察局部有无明显的红肿等其他现象。

2.在体育运动中，脚后跟疼是一件很正常的事，这种事情很多人会觉得没关系，可是这种行为是会，影响到平常的生活的，如果严重的话是会引起脚面的淤青以及肿胀的，如果不及时的治疗的话，还有可能会引起脚痛的症状，这一类的疼痛的话我建议可以进行中医治疗，或者可以擦拭一点消肿止痛汀，并且配合一些消炎药一起，这样效果会好一些。在疼痛后以后避免拉伤。

3.运动过多的人出现足跟疼，多半是跟腱炎。小腿肌肉疲劳或过紧，因而将负荷转移至跟腱，可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤。超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。建议使用跑步机的时候不能穿鞋底太硬的鞋子，跑步时脚不要过分屈曲（脚在触底时过分弯曲）。
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