精血不足怎么补？

xiaona 2019-01-08 20:16:35

很多人平时不良的生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯等，再加上工作压力以及生存环境的因素，是很容易导致人身体健康出现疾病的，像精血不足，精血是人体最为重要的东西，不管是男性还是女性，一旦出现精血不足，不仅会影响身体健康，还会给人日常生活造成很大的影响，精血不足是需要尽早调养的。

精血不足的表现与症状有哪些

1、失眠、睡不好

如果你长期出现睡眠障碍，例如失眠、睡不好、多梦等情况，那么要考虑是否精血出现问题了。专家表示，精血不足其实是肝肾两虚引起的，肝脏跟肾脏处于不健康的状态，那么夜晚的睡眠也会受到影响。想要睡得好，那么就要养好肝肾。

2、脱发、掉发

中医认为，精血不足是肾精跟肝血出了问题，而“肾藏精，其华在发”，肾脏出现问题，头发自然也会表现出不健康的一面，另外“肝主疏泄”，肝脏运行不畅了，气血就不能很好的为头发供应营养，此时出现脱发、掉发，甚至白头的情况都不奇怪了。

3、腰膝酸软

很多朋友认为，腰膝酸软是因为坐太久，但其实精血不足也会引起这个症状。专家认为，精血不足时，会影响到骨骼健康。如果小孩子出现精血不足，那么就有可能会影响身高发育，老年人容易骨折也是精血不足的一个表现。

4、记忆力开始变差

记忆力下降不仅是因为年龄变大了，精血供应出现问题的时候，脑力也是会衰减的。中医认为，精血不足会导致脑髓不足，此时脑部的活动就不能正常运行，健忘的情况就会经常出现。

男性精血不足主要调理肾脏

精血不足是2个内脏出了问题，一是肾脏，二是肝脏。对于男性来讲，出现精血不足的症状，那么主要是侧重补肾的。

男性可以通过饮食、按摩、针灸等方法来补肾，在晚上5-7点之间，肾经是最旺的，这个时候补肾的效果是最好的。

女性精血不足主要调理肝脏

气血是否充足对女性来讲是非常重要的，肝气衰弱，那么血的供应就会出现问题，女性精血不足首先要来调理肝脏。

建议女性们在晚上要早点睡觉，最好在凌晨1-3点时就进入深度睡眠，因为“卧则血归于肝”，这句话也说明了睡眠对于肝脏的重要性。

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