腿部韧带撕裂
腿部出现韧带撕裂是比较严重的一种情况,它常常会导致韧带断裂,出现韧带扭伤,这种情况应该及时就医,比较严重应该及时进行手术治疗,如果不注意良好的治疗,对未来的运动功能恢复带来的影响是比较大的,另外手术以后要加强护理,在饮食方面应该有所注意,我们来看一下这方面的内容。
腿部韧带撕裂
1、韧带断裂
一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤
韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉(如何练肌肉)、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤
一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。韧带挫伤一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、肿胀,组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛,如果完全断裂,关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼,运动前要做好热身准备。使关节舒展开,还要注意动作,不要用力过猛。
伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法,如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉,结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治,这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进,慢慢增加活动量,以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。
提高肌肉柔韧性
1、坐式拉伸韧带
前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带
慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、简单动作
站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿
两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
5、横叉
两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 韧带撕裂了怎么办?
- 2. 脚踝韧带撕裂会有什么症状?如何治疗?
- 3. 韧带撕裂了吃什么有利于伤势恢复?
- 4. 韧带撕裂症状和治疗方法是什么?
- 5. 脚踝韧带撕裂怎么办?如何缓解?
- 6. 膝盖韧带撕裂怎么办呢?
为你推荐
更多>- 1. 办公室也可以做的强肾健身操
- 2. 容易痛经的体质及痛经的饮食调理
- 3. 什么是婴儿捂热综合症,又应该怎么注意呢
- 4. 吸烟的危害
- 5. 男人更年期如何判断?
- 6. 胎教仪的有用吗,什么样的胎教仪好
- 7. 五大护肤恶习你占了几条
- 8. 六大方法来预防围生期窒息
小编解答
更多>-
韧带撕裂了怎么办?
答 运动的时候如果活动量超过了韧带的承受能力就会导致韧带撕裂,韧带撕裂的人应该及时采取治疗办法,因为长时间不治疗可能会造成终生疾病。韧带撕裂的部位会出现疼痛和充血,
-
脚踝韧带撕裂会有什么症状?如何治疗?
答 脚踝韧带撕裂后会使脚踝处出现红肿,还可能因为血气不活而出现淤血,行动也会受到影响。这时要卧床休息,并且要按时服用相关药物,不要下床行走,更不要使脚踝受压,病人可
-
韧带撕裂了吃什么有利于伤势恢复?
答 韧带撕裂首先要多吃高蛋白食物,瘦肉,猪蹄,牛奶,乌鸡,蹄筋,鱼虾等。其次,可以吃一些活血化瘀的食物,如红枣、山楂等,或者吃一些活血化瘀的中药,云南白药胶囊也有很
-
韧带撕裂症状和治疗方法是什么?
答 韧带撕裂主要是影响的正常的活动,感觉疼痛感,没有力气活动等症状的,平时还是需要注意的活动量的,以休息为主的。因为的韧带的问题是比较的难以恢复的,严重的是会导致的
-
脚踝韧带撕裂怎么办?如何缓解?
答 脚踝韧带撕裂后一定要注意休息,否则会影响韧带的恢复,可能会造成行走不便等多种严重后果。受伤后要及时采取正确的措施进行有效的缓解,需要用冰块或者冷毛巾对脚踝处进行
-
膝盖韧带撕裂怎么办呢?
答 如果是因为打球时受到外力撞击而导致膝盖韧带撕裂,如果不及时治疗,就有可能导致残疾,因此要引起重视,在接受治疗后,患者此时也要进行一段时间的调养,至少要卧床休息一