小腿骨膜炎可以跑步吗？

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如果小腿出现骨膜炎的话，危害是非常大的，患者的小腿经常会出现疼痛，而且该部位会出现肿胀，严重的会导致患者连走路都很困难，所以会严重影响日常生活，另外还会导致脱水以及酸中毒，很多患者还会伴随着发高烧现象，因此必须要抓紧时间治疗，那么患者能不能出去跑步呢？

小腿骨膜炎可以跑步吗？

小腿骨膜炎在疾病或者症状消失之前是不可以跑步的。这是因为小腿骨膜炎这种疾病本身就是由于剧烈活动，或者是在剧烈活动当中、由于小腿的扭伤而造成肌肉组织对骨膜组织的牵拉、而引发的局部出血渗出，造成局部明显的无菌性炎症，从而引发疼痛。这种疼痛在活动时加重，休息后会减轻，所以对于小腿骨膜炎的患者应该限制其活动量，在症状完全消失后才可以恢复跑步等正常活动。

胫腓骨疲劳性骨膜炎是跑者常见的一个运动损伤，跑者的感觉就是小腿迎面骨周围疼，影响跑者的正常锻炼。严重的会发生疲劳性骨折，听起来有点危言耸听，不过对于这个伤病一定要多加重视。通常会感觉到小腿迎面骨一侧有疼痛，当运动完疼痛感加剧，用手触碰能感觉到压痛点、走路能感觉到有牵扯痛，另外还伴随有烧灼感，甚至局部有肿胀，这种症状说明骨膜发炎了。

小腿肌肉如果长期处于紧张状态，由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，导致骨膜出现了细微的撕裂，使得局部血管扩张、充血、水肿而导致骨膜出现炎症。

引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的直接原因有

（1）长时间在水泥地上和较硬的场地上运动，地面弹性本身比较差，能量吸收不好而反作用在腿部。

（2）在跑步运动中由于落地缓冲技术掌握的不好，以及跑姿不正确使屈肌群过度疲劳导致。

（3）平时训练的跑量在短时间内猛增，跑步时间过长，使小腿受到较大的反作用力造成。

胫腓骨疲劳性骨膜炎怎么办？

（1）早期病痛较轻的跑者，其实不需要进行特殊治疗，可以用弹力绷带包裹小腿，同时减少下肢运动，休息时尽量抬高患肢，2-3周可基本痊愈。

（2）症状较严重的跑者应马上休息并用弹力绷带包裹小腿，抬高患肢，并配合中药外敷、按摩、针灸等。重新进行运动训练时，运动量要逐渐增加，防止复发。
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