更年期失眠盗汗怎么办

zhang7

现代的生活压力已经严重的影响了女性们的作息时间，更影响着他们的休息状况。很多人都经受着失眠的困扰，进入更年期的女性更是容易受到这种问题的侵扰，因为进入更年期后，脾气更加暴躁。这个时候失眠盗汗就严重的影响着女性的生活。那么该如何解决这个问题呢？

更年期盗汗是妇女更年期最为普遍而且也是最为困扰的问题，尤其是夜间盗汗引起的失眠更是给更年期妇女的身心带来了极大的危害。

一、更年期盗汗失眠原因

1、寻找诱因

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期盗汗失眠日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

2、衣服调剂

在公开场合潮作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

3、天然衣物

更年期盗汗失眠的患者适合穿着天然纤维织物，如绵、毛料等。

4、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮，这有利于缓解和预防更年期盗汗失眠。

5、放松身心

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用，这也是更年期盗汗失眠的解决之道。

更年期失眠盗汗怎么办？更年期失眠盗汗吃什么？(2)

二、更年期失眠吃什么

更年期失眠给女人带来了很大的影响，为认识决失眠问题，建议从饮食下手调理，那么更年期失眠吃什么呢？不妨试试吃以下这些食物：

1、大枣

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

2、莲子

莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和大枣和小米一同煲粥，功效更好。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
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