跑步时心率多少正常
多运动可以强身健体，跑步是有氧运动之一，跑步时一般心跳都会加速，但是有些有心脏问题的人不能够过度运动，跑步时的心率也可以看出来心脏是否健康，我们可以通过自己测量脉搏数来看心率，跑步过后有一个大概的心率值可以看出是否正常，那是多少呢?
心率(HeartRate)：是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。通常我们会用过脉搏数来计算心率。
正常成年人在安静状态下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同，女性一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，经常进行体力劳动和体育锻炼的人，因为心脏没次博出量增加，静息状态是心率较慢。
运动会使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考。运动心率的简单测量办法是在运动后立即把脉，10秒钟的脉搏数乘于6即可得近似的运动心率数字。
不直接把脉一分钟，是因为停止运动后，心率会很快衰减。
运动心率的正常范围计算公式如下：
男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220-年龄所得值为最大心率。
对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。
例如一个20岁的女性，她的最适合的运动心率范围即为
(220-20)x60%~85%=120~170
对于绝大多数身体健康的普通成年人来说，控制在140-150的运动心率范围最佳。
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