怎样降低心率

zhang3 2018-09-14 16:19:15

心脏是人体最重要的部位，心脏如果发生疾病问题，人的整体都会受到严重影响。所以一定要保护心脏，预防心脏发生疾病。有的人生活习惯不好，经常熬夜，暴饮暴食，就会导致心脏发生疾病的问题。特别是心律不齐的人，会经常容易头晕，恶心。迷糊。心率也会降低，所以怎样降低心率_降低心率绝招呢？

1、适度运动。一般来说，运动员的心率偏低，就是其长期运动的原因。所以说

，降低心率最安全和科学有效的方式就是日常生活中有规律的有氧运动。虽然运动后会有一过性的心率加快，但运动会锻炼心功能，从而降低心率。

2、保持体重。超重或肥胖会使得心脏负荷加重，因此会其需要更努力的工作才能保证全身脏器的供血，必然会导致心率加快。

3、规律作息。睡眠不足或睡眠质量不佳，很容易导致心律失常，所以降低心率一定不能熬夜，必须规律作息，保证充足睡眠。

4、改变生活方式。健康饮食，避免高脂肪高热量食物，有利于血压血脂的控制，减少心脏负担；戒烟戒酒有助于降低心率。

5、控制情绪，释放压力。情绪波动，过忧过喜，压力太大，过于紧张等不良的情绪都会导致心率加快，所以一旦要注意控制情绪。

总之，心率在50—65次是心脏健康的标志。心率过快肯定是不利于健康的，而降低心率绝非一朝一夕的事，需要长久的坚持，其中最有效的方式就是运动，还需注意日常的习惯，逐渐改变，绝对是有益的。

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