劳累过度胳膊疼怎么办

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每个人的工作内容不同、工作方式不同会对身体产生不同的影响，有些人只需要在电脑前坐着完成工作，这样长期下去会对身体脊椎造成影响，有些人则是需要付出很多劳动力来换取薪酬，这就需要非常好的体力来完成工作。依靠劳动力换取薪酬的人们如果劳累过度胳膊疼怎么办才能缓解呢?

一、长期劳损导致胳膊肘疼

如果长期使用胳膊干一些体力，或者经常打篮球、打羽毛球的人，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤。

或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。

主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。

患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。

二、胳膊肘疼怎么办?

1、去正规医院查明病因

胳膊肘如果长期疼的话，要去正规的医院查明具体原因，再对症治疗。

一般情况下，是肘关节出现问题，可能需要用药物治疗，严重的可能需要手术。

2、减少体力活动

尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊肘更加难受。

3、运动要适量，运动后给胳膊放松下

一些经常训练的篮球运动员、羽毛球运动员，常有发生胳膊肘疼的现象，在运动完之后，建议给胳膊做做按摩，甩甩手。

①握拳

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

②旋转

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、用热毛巾热敷

对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

5、贴膏药

当胳膊酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

6、局部按摩

用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳肘疼会明显减轻。

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