心脏功能弱怎么调养

xiaoxiao2018 2018-08-30 16:37:08

心脏是人体的重要器官，对于人体健康影响也是比较大的。而不少人都存在着心脏功能弱的问题，这种情况，可以通过适量运动、吃够主食、保持精神愉悦、经常做一些能锻炼心脑的小动作、适量服用蜂蜜来缓解这种症状。下面，就为大家详细介绍心脏功能弱的调养方法。

1、适量运动、增强心脏功能

研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

2、吃够主食，养护大脑

大脑需要的营养是碳水化合物，而美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。

3、保持精神愉悦、积极乐观

积极乐观的心态是健康很重要的因素，经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒。

4、经常做小动作有利于锻炼心脑

比如伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举，会使流入头部的血液增多，这样可以增加大脑的供血、供氧，提高大脑和其他器官的工作效率。所以，有意识地伸懒腰，等于给心脏和大脑打了一针“强心剂”，尤其是办公室的白领们，因为久坐不动，长时间进行脑力劳动，经常做这样的小动作尤其适合。

5、蜂蜜保护心脏安全

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防、心脑血管系统的疾病。

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