肠道不通畅肚子憋堵胀该怎么办?
在日常生活中肠道不通畅肚子有憋胀感是很多人都遇到的事情，尤其是长期久坐或者是长期不运动的人群都会容易出现这种问题，而长期肠道不通畅就会容易导致便秘，容易引起肠道的垃圾毒素的堆积，长期如此对身体有很大的伤害，而改善肠道不通畅的方法有很多种，平时早起可以喝一杯水来冲洗肠道，平时多吃一些通便的水果。
肠道不通畅肚子憋堵胀怎么办?
1、高纤维饮食：
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、大量饮水：
尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4、常食用蜂蜜、淀粉：
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5、增加B族维生素食品：
增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6、不宜选择哪些食物：
避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
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