肠道不通畅怎么办

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肠道是人体重要的消化器官，对于食物的消化以及食物残渣的排出是有着很重要的意义的。肠道不同，也会引发各种各样的问题，最常见的问题就是便秘。那么，肠道不通该采取哪些方法来进行缓解呢?其实，肠道不通还是很好应对的，常喝水、多运动、注意饮食，就可以很好的改善肠道不通的状况了。

一、常喝水

不管你是否经常运动，给身体补充水分都是每天必须的。多喝水，可以减小肠道排便障碍，避免肠道缺水造成肠道损伤。平时可以做点酸梅汤，既开胃又消食，不管是饭前还是饭后都可以喝，对肠道消化都是很好的选择。

二、多运动

众所周知经常运动是对我们的身体非常有好处的。经常运动既能促进全身血液循环，又能加快身体新陈代谢。每天抽半小时到一个小时时间用来运动，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等比较生活的方式，让自己出一身汗，久而久之，身体机能逐渐改善，肠道也会更加通畅，对于那些经常肠胃不适的人来说，是非常有效的选择。

三、从饮食着手

改善你的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充膳食纤维，少吃高油脂刺激性食物，从内部改善你的肠道，给你的肠道减减压。平常可以多吃点红薯、香蕉，在超市都可以买到，每天吃一点，能显著改善便秘问题，保证肠道通畅。还可以选择喝点牛蒡茶，买根新鲜的牛蒡，切片煮水，煮沸腾后，放温后就可以喝了，牛蒡除了清热解毒祛湿外，也能有效帮助消化、消胀气。

通常肠胃不适都是因为长期饮食不当、缺乏锻炼等不良习惯造成的。只要我们调整好自己的生活习惯，多运动就可以有效预防肠胃不适，千万不要急于用药物来解决肠胃问题。经常用药物来解决肠道问题的话，会让你的肠胃对药物造成依赖，会使你的肠胃造成二次损伤引起不良后果。
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